Hidratación inteligente para el verano

Cuando suben las temperaturas, hidratarse bien deja de ser un detalle. Perdemos más agua por el sudor y reponerla a tiempo es clave para sentirte bien. La buena noticia: más allá del agua, hay alimentos que hidratan y nutren al mismo tiempo.

Cuánta agua necesitás

La recomendación general ronda los 2 a 2,5 litros de líquido por día, y en verano o con actividad física necesitás más. No hace falta obsesionarse contando vasos: una buena guía es tomar agua a lo largo del día sin esperar a tener sed, y mirar el color de la orina (cuanto más clara, mejor hidratado estás).

Alimentos que hidratan

Buena parte del agua que necesitás puede venir de lo que comés. Estas frutas y verduras superan el 90% de agua:

• Sandía: muy hidratante y rica en licopeno, un antioxidante natural.
• Pepino: refrescante, con vitamina K y antioxidantes.
• Apio: mucha agua y muy pocas calorías.
• Cítricos: aportan agua y vitamina C.

Tomados en jugo prensado en frío, son una forma deliciosa de reponer líquidos y sumar vitaminas a la vez.

Mejor que una gaseosa

En los días de calor la tentación de una bebida azucarada es grande, pero la gaseosa hidrata mal y suma un montón de azúcar. Un jugo prensado en frío, en cambio, hidrata, refresca y aporta vitaminas reales, sin el pico de glucosa.

Nuestros recomendados de verano

Watermelon Juice para refrescarte al máximo, Brown Juice (manzana, pepino, menta y lima) para los días de más calor, y un Orange Juice para arrancar la mañana. Tomalos bien fríos.